Senin, 13 Juli 2020

Awas Melar! Ini Tips agar Bentuk Tubuh Tetap Terjaga pasca Hari Lebaran

Bikin lupa diri, awas dietmu gagal gara-gara Lebaran!

Rima Sekarani Imamun Nissa | Amertiya Saraswati
cloud_download Baca offline
Perempuan menggunakan alat timbangan berat badan. (Shutterstock)
Perempuan menggunakan alat timbangan berat badan. (Shutterstock)

Dewiku.com - Bulan puasa biasanya menjadi saat-saat yang tepat bagi kita untuk menurunkan berat badan dan berdiet. Namun, tak jarang diet yang dilakukan berujung gagal saat Lebaran tiba.

Bagaimana tidak, Hari Raya Idul Fitri memang identik dengan aneka macam hidangan yang lezat tapi berlemak.

Belum lagi, ada pula banyak camilan seperti kue kering yang menggoda untuk segera dihabiskan.

Kalau sudah begini, tidak heran jika tubuh pun rawan bertambah melar pasca Lebaran. Baju yang baru dibeli pun mendadak akan sesak.

Dirangkum dari berbagi sumber, yuk simak beberapa tips agar tubuh tidak melar pasca Lebaran usai!

Ilustrasi makanan enak. (Pexels/Anete Lusina)
Ilustrasi makanan enak. (Pexels/Anete Lusina)

1. Hindari makan camilan berlebihan

Camilan manis seperti kue kering bisa menjadi salah satu penyebab utama berat badan bertambah.

Sebisa mungkin, jangan berlebihan dalam makan camilan yang terlalu manis dan gurih.

2. Ganti dengan makanan rendah lemak dan sehat

Jika kamu hobi ngemil, cobalah ganti camilanmu dengan makanan yang rendah lemak dan lebih sehat.

Contohnya, kamu bisa memakan buah alih-alih kue kering. Perbanyak juga makan sayur dan minum air putih.

Ilustrasi jus buah dan buah segar. (Unsplash/Jimena)
Ilustrasi jus buah dan buah segar. (Unsplash/Jimena)

3. Minum jus sebagai pengganti

Selain air putih, kamu juga bisa meminum jus untuk pengganti sirup atau minuman manis lainnya.

Tak cuma bagus untuk diet, minum jus juga bisa menjaga tubuhmu agar tetap sehat dan bugar.

4. Hindari tidur setelah makan

Salah satu kebiasaan buruk yang kerap kita lakukan ketika liburan di rumah adalah tidur setelah makan.

Sebisa mungkin, hindari hal ini agar tubuhmu tidak melar. Tak hanya itu, tidur setelah makan kurang baik bagi pencernaan.

Olahraga yoga di rumah. (Unsplash/Form)
Olahraga yoga di rumah. (Unsplash/Form)

5. Olahraga teratur

Puasa mungkin membuatmu malas untuk berolahraga. Namun, pasca Lebaran, tidak ada salahnya kamu kembali rutin berolahraga.

Kamu bisa memulai dengan olahraga ringan di rumah. Lakukan secara rutin dan teratur agar berat badanmu tetap terjaga.

Nah, sekarang sudah tahu kan bagaimana cara menjaga tubuhmu agar tidak melar pasca Lebaran?

Terkait

Terkini