Kamis, 24 September 2020

Tips Punya Perut Rata ala Gigi Hadid

Siapa sih yang tidak mau punya perut rata?

Rima Sekarani Imamun Nissa | Yasinta Rahmawati
cloud_download Baca offline
Gigi Hadid. (Instagram/@gigihadid)
Gigi Hadid. (Instagram/@gigihadid)

Dewiku.com - Sebagai seorang model yang namanya tengah naik daun, Gigi Hadid tahu persis bahwa ke manapun ia pergi penampilannya selalu jadi sorotan. Ia sering tertangkap kamera mengenakan crop top dan legging yang memperlihatkan perut rata serta tubuhnya yang seksi.

Namun supermodel berdarah Palestina ini tidak memiliki tubuh seperti itu secara instan. Ada kerja keras di balik tubuhnya yang sempurna.

Dilansir dari Vogue, Rob Piela selaku pelatih pribadi Gigi Hadid mengungkapkan bahwa model satu ini melakukan latihan tertentu untuk menjaga berat badan dan kekencangan otot perutnya.

Rob Piela yang sudah melatihnya selama 3 tahun mengatakan bahwa sesi latihan yang biasa dilakukan Gigi adalah cardio boxing dan floor work untuk membentuk otot perut rata.

Be More Human, (Instagram/@reebok)
Gigi Hadid. (Instagram/@reebok)

Untuk lebih jelasnya, Rob Piela menjabarkan sebagai berikut:

1. Lakukan pemanasan lewat 10 menit olahraga boxing.
2. Lakukan tiga sesi crunches sebanyak 40 kali tiap sesinya.
3. Lakukan kembali olahraga boxing selama 10 menit untuk menaikkan denyut jantung.
4. Lakukan 3 set bicycle crunches sebanyak 40 kali per set.
5. Kembali lakukan boxing selama 10 menit
6. Ambil pose pose plank untuk memukul otot perut transversal, tahan selama sekitar 60 detik, atau selama kamu bisa mempertahankan bentuk yang baik (perut kencang, tidak bergoyang di punggung, dan leher dalam posisi netral).
7. Dalam posisi tidur, angkat kaki secara bergantian dan lakukan 25 kali dalam empat set.

Jika latihan di atas tampak sedikit terlalu berat untuk dilakukan setiap hari, Rob Piela menyarankan melakukan ab workout empat hari seminggu, termasuk plank untuk melatih otot, crunches untuk six-pack dan angkat kaki untuk menargetkan otot perut bawah.

''Kombinasi dari ketiga gerakan itu adalah emas!''katanya kepada Vogue.

Selain itu jangan lupa untuk membuat pilihan sehat pada apa yang akan dikonsumsi, ya. Sudah siap punya perut rata ala Gigi Hadid?

Terkait

Terkini